*Her birimizin içinde değersizlik duygusu mevcut. Bu duygu kimilerinde hayatını etkileyebilecek düzeyde yani iş-aile-sosyal ilişkilerini zedeleyecek düzeydeyken bazılarımızda az düzeydedir. Değersizlik duygusu genellikle temelini çocukluk döneminden almakla birlikte büyümüş olduğunuz evde ilk bakım vereninizin size karşı ilgi ve tutumu ile ilgilidir. Bazı duygusal ihtiyaçlarımızın az karşılanması ya da hiç karşılanmaması durumunda ortaya çıkmaktadır. Değersizlik duygusu temelini büyüdüğünüz evden almakla birlikte kişinin kendini önemsiz hissetmesi, kimsenin onu görmediğini, bilmediğini hissetmesi ve benlik saygısının düşmesi ile ilgilidir. Değersizlik duygusunun kişide yoğun olması sonucu depresif semptomlar görülmekte ve kişi depresyona girebilmektedir. Kişide benlik saygısının az olması veya benlik saygısının diğer kişiler tarafından düşürülmeye çalışılması da kişiyi olumsuz etkilemektedir.
-İhmale uğramış olmak.
-Travmatik deneyimler.
-Tacize uğramak.
-İstismara uğramak.
-Mobbing’e uğramak.
-Yıllarca bastırılmış olmak.
*Bu tip durumlar kişide değersizlik duygusuna yol açabilmektedir.
-Özgüven eksikliği.
-Depresyon.
-Kaygı bozuklukları.
-Sosyal içekapanıklık-sosyal izolasyon.
*Değersizlik duygusu, sizin işlevselliğinizi düşürüyorsa ve hayatınızı olumsuz yönde etkiliyorsa eğer bu noktada kişinin psikoterapi alması faydalı olacaktır. Psikoterapi ile de öncelikle duyguyu tanımlamak yani, bu his ne zaman başladı, hangi durumlarda ortaya çıkmakta, tetikleyen durum ne gibi yollar izlendikten sonra farkındalık oluşturmak oldukça faydalı olacaktır.
Psikoterapilerde, bilişsel davranışçı terapi(bdt) tekniği ile, kişinin kendisini değersiz hissetmesine yol açan olumsuz düşünce kalıpları olumlu düşünce kalıpları ile bilişsel yeniden yapılandırılmaya gidilmektedir. Böylece kişinin öncelikle kendisini değersiz hissettiği durumlar saptanacak, farkındalık oluşturulacak ve bu yönde bu olumsuz düşünce kalıpları ile olumlu olanlar yer değiştirecektir.
Bu süreçte değersizlik duygusu ile baş etme yollarını bulacak ve bu yönde bir gelişim kaydedecektir.
PSİKOLOG SUDE CEMRE ÖZKUL
ÖZEL BERK KARAOĞLU AİLE DANIŞMA MERKEZİ